카페인 부작용과 카페인이 안좋은 이유

안녕하세요. 오늘은 모든 성인 분들이 즐겨 찾는 커피와 커피에 들어있는 카페인에 대해서 알아보려고 합니다. 카페인은 모든 직장인들의 활력소라고 불릴 만큼 피곤할 때나 아침에 마셔주면 힘이 샘솟고 피곤함도 사라져서 필수 음료가 되었는데요. 또한 카페인 같은 경우 미약한 두통도 제거해주고 피로 해소 효과가 아주 탁월하기에 몸 건강에도 조금 좋은 걸로 알려져 있습니다.

 

하지만 카페인이 다 좋기만 한 것은 아닌데요. 특히나 카페인을 과다 섭취할경우 잠을 못이루게 되고 무엇보다 몸떨림 증상과 위통증을 겪을 수가 있습니다. 그래서 카페인이 많이 안 맞으신데 얼떨결에 드셔서 고통받으시는 분들을 위해서 카페인을 몸에서 최대한 빨리 빼는방법에 대해서 설명드리도록 하겠습니다.

먼저 카페인을 과다섭취할 경우

위장 장애 및 소화장애

카페인이 안맞으신 분들은 식사를 하시고 위장장애로 인해서 과도하게 소화불량이 일어나거나 가스가 많아지게 되어서 화장실을 자주 가는 경우가 많아집니다. 특히나 속 쓰림이나 소화불량이 심한 경우인데 위장 점막을 카페인이 자극하기 때문에 계속 지속적으로 드시는 분들에게는 아주 치명적이라고 볼 수가 있습니다. 흔한 식도염도 겪을 수가 있어서 주의해주시는 게 좋습니다.

 

노란 치아와 착색

카페인의 경우 계속 지속적으로 섭취하게 되면 치아가 누렇게 변하는 현상이 생길 수가 있는데 커피의 타닌 성분이 변색을 시키는 원인이므로 바로 양치를 해주시거나 가급적이면 자주 드시는 것을 삼가주시는 게 제일 좋으며 치조골 밀도가 계속 감소가 되어서 치아가 망가지는 경우도 생기니 조심해주시는 게 가장 좋습니다. 계속 지속적으로 카페인을 복용하실 경우 치아가 누렇게 변하고 건강이 악화되므로 많이 드시는 분들은 줄여주시는 게 좋습니다.

 

빈혈과 골다공증 유발

 

카페인은 칼슘대사를 저하시킬 뿐만 아니라 빈혈도 유발하므로 빈혈이 있으신 분들에게는 치명적이라고 할 수가 있습니다. 또한 골다공증의 주요 원인으로 뽑히며 칼슘 작용을 억제해서 뼈를 약하게 만들어버린답니다.

특히나 성장기인 어린아이들에게는 카페인은 치명적이라고 할 수가 있습니다.

 

수분 부족

커피를 계속 마시면 물을 드시고 싶어 하시는 분들이 많이 계십니다. 그 이유는 바로 카페인이 수분을 빼앗아가기 때문인데요. 카페인이 이뇨작용을 돕기 때문에 좋은 현상이긴 하지만 반대로는 탈수 작용을 겪을 수 있기 때문에 과격한 운동을 하시 거나 등산을 하시는 분들에게는 커피를 멀리하시는 게 좋을 것 같습니다.

 

카페인을 최대한 빨리 빼는 방법

물론 최대한 빨리 단시간에 빼는 방법은 없습니다. 그러나 최대한 빨리 빼는 방법과 불편한 증상을 없앨 수 있는 방법이 있는데 물을 계속 지속적으로 드셔주시는 것이 좋고 카페인은 3~4시간 정도 뒤에 몸에서 빠져나 가기 때문에 기다리는 방법도 있습니다.

 

카페인 같은 경우에는 보통 400mg 이하로 섭취해주시는 것이 가장 좋으며 그 이상으로는 부작용을 겪을 수가 있기 때문에 자제해주시는 것이 좋고 카페를 두 번씩이나 가신다면 다른 티 음료나 에이드 음료를 드셔주시는 것을 추천드립니다.